吃土豆能减肥吗？

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　　吃土豆确实有减肥的功效，不仅如此，土豆还有护肤保养美容的功效。土豆含有很多有营养的成分，如维生素、矿物质等。土豆可以减少脂肪的摄取，而且土豆本身淀粉含量很少，富含膳食纤维，十分适合减肥时食用。下面给各位介绍几种土豆减肥餐。

　　1.番茄土豆丝

　　材料：番茄、土豆、青椒、木耳、葱。调味料有盐、醋、鸡精和油

　　步骤：先把木耳放在水中浸泡，蔬菜洗干净，土豆切成丝并且浸泡，放入锅中煮一段时间，放葱、番茄、辣椒翻炒，最后加入木耳和青椒炒熟即可食用。

　　2.土豆沙拉

　　材料：土豆、鸡蛋、黄瓜和西红柿、调味料有盐和沙拉酱

　　步骤：先把土豆洗干净煮熟，剁成土豆泥后放进沙拉盘；鸡蛋放入热水煮熟，和黄瓜一起切碎加入土豆中；加沙拉酱搅拌最后加入盐调味。

　　3.鸡肉土豆火腿沙拉三明治

　　材料：土豆、面包片、鸡蛋、火腿、黄瓜、鸡肉、生菜、牛肉片，调味料有沙拉酱、盐、调味料有盐和沙拉酱

　　步骤：切土豆和胡萝卜并且煮熟，准备好火腿、黄瓜等，把所有材料搅拌好，用面包片覆盖上，涂上沙拉酱即可。

　　4.土豆胡萝卜菠菜饼

　　材料：面粉、土豆、胡萝卜、鸡蛋和菠菜

　　步骤：先把土豆胡萝卜丝炒熟，面粉做好皮，做成菠菜饼，把土豆萝卜丝卷好即可。菠菜清淡有益，很适合减肥。

　　5.麻辣小土豆

　　材料：材土豆、芫荽、花椒粉、辣椒粉、葱

　　步骤：先煮土豆，切好土豆、芫荽、葱，平底锅倒油加入土豆翻炒加花椒粉和辣椒粉。辣椒可以让人体排汉，排出油脂和毒素。

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深圳清洁公司  2018.05.12日